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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：吃什么水果瘦腿最快？長(zhǎng)期缺乏鍛煉就導(dǎo)致大量的脂肪堆積在腿部，因此尋找一種科學(xué)的瘦腿方法對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么，吃什么水果瘦腿最快？

一、吃什么水果瘦腿最快
二、什么運(yùn)動(dòng)瘦腿
三、瘦腿的方法

吃什么水果瘦腿最快

1、吃什么水果瘦腿最快

水果中瘦腿最快的就是西瓜。很多人愛吃西瓜,只不過(guò)就是因?yàn)榭梢詭椭覀兿罱饪?。但是卻不知道西瓜還有很多的好處。首先西瓜含有大量的水分,這些水分可以幫助我們排出體內(nèi)的多余廢物,起到一個(gè)利尿的作用。

其次西瓜含有的一些物質(zhì)是可以幫助我們排毒的,有一些水腫體質(zhì)的美眉會(huì)感覺(jué)到自己的小腿瘦很多,就是因?yàn)槌粤宋鞴?因此西瓜瘦腿的效果還是可以的。但是也不能吃太多,西瓜含有的糖分還是蠻高的。

2、西柚可以瘦腿

含有的很多酸性物質(zhì)可以幫助我們加速消除體內(nèi)多余的脂肪,還有就是西柚含有的一些酶也是可以幫助我們抵制脂肪的產(chǎn)生。所以說(shuō),西柚的瘦腿效果還是蠻不錯(cuò)的,不但瘦腿,對(duì)于瘦其他部位也是有很大幫助的。

3、如何科學(xué)瘦腿

第一:早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。


什么運(yùn)動(dòng)瘦腿

1、三分鐘晨操

每日瘦腿計(jì)劃,一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng):叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),拉動(dòng)腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

2、扎馬步

正確的扎馬步姿勢(shì)可以很好的瘦大腿贅肉,這個(gè)瘦腿妙招運(yùn)動(dòng)量不是很大,如果你的腿部贅肉不是很多,可以嘗試這個(gè)妙招。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。

然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持 半分鐘,然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),你就會(huì)有不同的感受。瘦腿的同時(shí)也把胳膊給鍛煉了哦。

3、空中蹬自行車

每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢(shì),把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部。


瘦腿的方法

1、刮痧瘦腿法

可以先在雙腿上涂上瘦腿精油,坐在沙發(fā)或床上,腿部放松自然彎曲,之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具,從腳跟開始到膝蓋開始向上刮,每天刮20分鐘,在自己可以承受的力道里使勁刮,勁越大越好,堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。

2、瑜伽瘦腿法

練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式,瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的,比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

3、搓50下瘦腿法

洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿沐浴露,找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手用力搓,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。